Sehnst du dich nach mehr innerer Ruhe im Alltag?
Meldet sich dein Körper manchmal mit Schmerzen oder Verspannungen? Wünschst du dir mehr Erdung und Ausgeglichenheit in deinem Leben?

Manchmal müssen wir unsere inneren Ausweichmechanismen ein wenig überlisten, um das zu tun, von dem wir eigentlich wissen, dass es uns guttut. Bestimmt kennst du diese Tage, an denen du lieber auf dem Sofa liegen und einen Film schauen würdest, statt spazieren zu gehen, joggen oder Yoga zu üben.

Yoga zu üben braucht manchmal einen kleinen liebevollen Schubs – doch wenn du einmal auf der Matte bist, darfst du dir mit Freundlichkeit und Achtsamkeit begegnen. Und das große Plus an einer Yogagruppe ist die gemeinsame Energie, die dich trägt und motiviert. Ich wage zu behaupten: Nach der Yogastunde wirst du dich besser fühlen als davor – weil du dir Raum und Zeit für dich selbst geschenkt hast.

Im Yoga stärken wir durch die Körperhaltungen (Asanas) unsere Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und erweitern unsere persönlichen Grenzen. Durch die bewusste Verbindung von Bewegung und Atem finden Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung, der regenerierend auf das gesamte System wirkt.

Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und lass dich inspirieren – auch für deine eigene Yogapraxis zu Hause. Meine Stunden gestalte ich sorgfältig, achtsam und körperschonend. Jede Lektion enthält auch Atem- und Entspannungsübungen, damit du ganz bei dir ankommen kannst.

 

Dienstag, 18.15 und 19.45 Uhr

Mittwoch, 18.00 Uhr

im Sommer Freitag Vormittag in der Seebadi Uster und Dienstag / Mittwoch im Park der Villa am Aabach bei trockenem Wetter.

 

bis bald auf der Matte, herzlich Ruth

076 439 03 87

 

Hier kannst du mehr zu meiner Ausbildung erfahren.

 

PS: Wenn du einen regelmässigen Platz in meiner Gruppe reserviert hast, verrechne ich dir die Lektion, wenn du dich weniger als 24 Stunden vorher abmeldest.

 

 

Yoga fürs Immunsystem

Lektion vom 1.1.2021 (28 Minuten). Wenn du schwanger bist, eine Bauchoperation hattest oder zwei Stunden vor dem Üben eine grosse Mahlzeit gegessen hast, ersetze Nauli/Agni Sara mit der Wechselatmung.

 

Die Erklärung der Durchführung von Nauli und Agni Sara findest du im Video Yoga für das Immunsystem

Video der Reinigungsübung Nauli (20 Sec.)

Video der Reinigungsübung Agni Sara (20 Sec.)