für Männer und Frauen

mit Ruth Bächli

 

Hast du das Bedürfnis nach einem Ausgleich für mangelnde Bewegung im Alltag? Bewegst du dich einfach gern und möchtest mehr davon? Kennst du Rückenprobleme, verspannte Muskeln oder Kopfschmerzen? Kannst du manchmal nicht aus deinem Gedankenkarussell aussteigen?

 

Im Yoga bauen wir über die Körperübungen (Asanas) Kraft auf, werden beweglicher und weiten unsere Grenzen aus. Die Konzentration auf die Bewegung und den Atem hilft uns, unser inneres und äusseres Gleichgewicht zu finden. Wir geben uns die Möglichkeit körperlich und mental zu entspannen. Auf die Erfahrung des Loslassens können wir in anspruchsvollen Alltagssituationen zurückgreifen. Yoga-Übungen regen unsere verschiedenen Körpersysteme an und unterstützen so unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

 

In meinem Yoga-Stunden lege ich Wert auf eine Vielseitigkeit. Gezielte Atemübungen (Pranayama) helfen uns, die Energie im Fluss zu halten, Stress zu reduzieren, und haben eine reinigende Wirkung. Ich achte darauf, im Körper Raum zu schaffen, damit sich unsere Gedanken wieder frei bewegen können.

Du kannst bei deiner Krankenkasse anfragen, ob sie meine Lektionen über die Zusatzversicherung unterstützen.

 

Dienstag, 18.15 - 19.30 und 20.00 - 21.15 (aktuelle Kurszeiten auf Stundenplan Lockdown)

Freitag 14.00 - 15.15 Uhr

Die Lektionen finden zurzeit live in 4-er Gruppen ohne Masken statt, wenn das Wetter schön und trocken ist im Park oder du kannst über Zoom dabei sein.

 

 

Ich freue mich darauf, mit dir im Salon du Yoga Yoga zu üben!

Herzlich

Ruth

 

Anmeldung per Mail oder Tel 076 439 03 87 

 

 

 

 

Yoga für zu Hause:

 

Yoga fürs Immunsystem

neue Lektion vom 1.1.2021 (28 Minuten). Wenn du schwanger bist, eine Bauchoperation hattest oder zwei Stunden vor dem Üben eine grosse Mahlzeit gegessen hast, ersetze Nauli/Agni Sara mit der Wechselatmung.

 

Die Erklärung der Durchführung von Nauli und Agni Sara findest du im Video Yoga für das Immunsystem

Video der Reinigungsübung Nauli (20 Sec.)

Video der Reinigungsübung Agni Sara (20 Sec.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hier findest du das  Video von Ruth für den Schulter- und Nackenbereich - viel Spass damit!